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春季健康管理需要做七件事,多吃豆芽去户外,做伸展运动。

更新时间:2019-11-08 11:39

原标题:春季健康必须做春游七件事,做伸展运动,多吃豆芽
这一天是早晨,一年是春天。
随着天气变暖,该计划提到春季健康。
EE杂志“Salud”的最后一篇文章。UU他指出春季健康应该做以下七件事。
1
保护肝脏和胆囊是最重要的。
春天会加剧肝脏和胆囊中的一些小问题。
为了保护肝脏和胆囊,必须避免使用环境化学品,减少动物油和油炸食品,在餐馆吃少量食物,并远离用于烹饪的低级油。最好每天服用1或2个坚果。
消耗好的油,如橄榄油和用坚果和种子压碎的油。它们就像润滑剂一样,使您的身体部位更柔软,更健康,更难以氧化。
肝脏非常舒适,人体韧带,肌腱和关节不僵硬。
2。
请执行“身体扫描”。
春天是一个重要的季节,身体需要清洁。
多喝果汁可以清洁肠道,2周内不消耗糖和咖啡因等,戒烟。他们都是不错的选择。
此外,建议在春季禁酒,以避免过度喂食,你可以在7分钟内获得足够的能量,你的身体将有更多的能量你。
3
春天应该吃最多的手掌。
豆芽正在不断生长,富含维生素,矿物质,氨基酸和其他最新鲜的营养素。
在一切恢复的春天,尤其是这种高品质的营养,人体也在不断增长。
此外,春天生长的新鲜叶类蔬菜,如生菜和菠菜,以及草莓和樱桃等时令水果也是最健康的。
4
适合伸展运动。
因为人体似乎在寒冷的冬天蜷缩起来,所以春天最好的事情就是让身体醒来。
年轻人擅长做瑜伽,老年人可以练习气功。

其他人需要补充B族维生素
在春天,大脑变得更加情绪化,B族维生素有助于镇静神经系统,增强细胞能量,并防止春天繁殖的蚊子叮咬。
此外,钙和镁补充剂可以平息神经系统和肌肉,缓解焦虑和失眠。
6
户外和土地“共振”。
在春天,新鲜空气不仅新鲜,而且花的气味可以使人们放松和缓解压力。
最重要的是,地球的振动大约是每秒8赫兹。这与人类大脑的α波的节奏一致。它是最舒适的,对大脑的长期焦虑有一定的治疗效果。
7
草药有助于在春季排毒。
春天种植的许多草药可以起到排毒的作用。
例如,塞纳可以清洁肠道。蒲公英最适合保护肝脏并帮助肝脏愈合,甘草有助于平衡能量和消化,缓解压力。
此外,使用薄荷,迷迭香,薰衣草和玫瑰花瓣等花卉进行熏蒸有助于清洁皮肤和鼻窦。
((陈曦)


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